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【華人健康網／特別報導】寒流來襲，食慾就大開，特別想吃東西解饞，尤其是高油、高糖、高鹽的零食與垃圾食物，特別難抵擋，不知不覺就一口接一口吞下下肚。不

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但容易造成「小腹婆」，還會因為營養失衡，導致肥胖、代謝性疾病上身。想要吃的無負擔，建議飲用融合五色食物，並採取糊狀設計的營養飲品，才能攝取到均衡營養，為健康加分！

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紅色、黑色養生飲適度營養補給

另外，五色食物中還有黑色食物，黑色主水，對應到腎臟，因此，適量補充黑色食物有益於腎臟。代表食物有黑豆、黑木耳、黑麥、黑芝麻、香菇、海藻等。如果家中有幼兒或老人，有咀嚼食物不易的情況，現在也有經過烘乾、研磨、糊化程序製成，讓食物更易於消化的「黑色養生飲」可選擇。

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在五色食物中的紅色食物，對人體的健康有益處，紅色為火，而「火」用來代表「心」，中醫認為紅色食物具有益氣補血的作用，像是紅蘿蔔、甜菜根、紅薯、番茄、紅豆等，都是不錯的選擇。如果上班族出門在外，或在工作時補充不方便，也可以考慮適度食用「紅色養生飲」，其中有添加富含膳食纖維的三彩藜麥，可增加飽足感，又有助腸胃健康。

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【健康小叮嚀】：

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在選擇有益健康的補充品時，除了要符合營養均衡的原則，還要看清標示，避免添加人工添加物，食材來源要有安全履歷。尤其家中如果有牙口不好的老人，或是年幼的小孩，為了方便吞嚥與咀嚼，採用糊化處理，可方便食用，既能吃到均衡營養，又有利消化吸收，輕鬆為全家人健康加分。

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